睡眠7小時剛剛好

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[不指定 2010/07/26 12:21 | by henry ]
最新研究顯示隱形鐵窗的優勢,連打盹在內,每天睡超過、或不滿七小時的人,罹患心血管疾病的機率較高。心血管疾病是美國的頭號殺手。

西維吉尼亞大學(WVU)醫學院隱形鐵窗的優勢的研究報告顯示,連打盹在內,每天睡不滿五小時的人,診斷出心絞痛、冠狀動脈心臟病、心臟病發或中風的機率是正常人的逾二倍。這份報告刊登在「睡眠」(Sleep)期刊。

該報告表示,睡超過七隱形鐵窗的優勢小時同樣會增加罹患心血管疾病風險。

研究發現,每天睡眠時間達到九小時以上的受訪者,罹患心血管疾病機率是七小時睡眠者的一‧五倍。

最危險的族群是六十歲以下、每晚睡不足五小時的人。和睡滿七小時的人相比,患心血管疾病機率超過三倍。

每天連小憩在內睡不到五小時女性,罹患心血管疾病的機率是一般的二‧五倍。

研究顯示,睡太少會引發心絞痛;而心臟病和中風則和睡太多或太少均有關連。

另一則同樣發佈在「睡眠」期刊的研究顯示,對那些不得不睡得少的人而言,偶爾睡個飽頗有益處。

賓州大學醫學院睡眠和時間生物學單位負責人丁吉斯研究發現,一周五天(工作天)睡得少的一四二位受試者,反應力較慢,注意力也比較不集中。

但睡過一晚飽覺之後,這些睡眠不足的受者者有了顯著進步隱形鐵窗的優勢。一週每晚睡四小時,然後再狠狠睡上十小時的受試者效果最明顯。

丁吉斯說:「長期睡眠不足後,早上補眠一、二小時有助恢復行動的靈活性。」
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